Algunos alimentos son mejores que otros para las personas que están tratando de aumentar masa muscular. Estos alimentos pueden ser considerados “súper – alimentos”.
No olvides llevar una buena alimentación, y además comer suficientes calorías para conseguir tu objetivo, las calorías te ayudarán a proteger tu músculo de catabolizar y permitirte entrenar más duro e intenso así que balancea tus alimentos. Sin más aquí te dejamos los 5 alimentos que debes consumir:
Los Plátanos
El plátano es una deliciosa fruta de fácil digestión que posee la mezcla apropiada de carbohidratos lentos y rápidos capaces de brindar una fuente de energía inmediata y a largo plazo. Un plátano mediano tiene alrededor de 105 calorías.
Nueces
Las nueces aportan calorías y altos niveles de óxido nítrico, una sustancia natural en el cuerpo que ayuda a estimular la recuperación y el crecimiento muscular. Las nueces incluso ayudan en la prevención de enfermedades del corazón y cáncer, asegúrate de incluir alrededor de 20 gramos de nueces en tu dieta.
Naranjas
Las naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C, que ayuda a mantener el óxido nítrico “biodisponible” para que pueda ayudar en la construcción de masa muscular. Si comes una naranja de 30 a 45 minutos antes de tu entrenamiento, te ayudará a mantener tus niveles de óxido nítrico donde tienen que estar, mientras estás entrenando.
Las pasas
Las tradicionales galletas de avena con pasas son utilizadas para ganar peso. Sólo media taza de pasas de uva, contiene 218 calorías. Puedes tenerlas a disposición para comerlas durante el día, o puedes utilizarlas junto con otras frutas, con algún lácteo, o en la preparación de algún postre.
Los higos
Se pueden comer tal cual, y son frutas muy ricas en calorías, un aproximado de 3 higos, nos pueden proporcionar hasta 111 calorías. No te olvides de seleccionarlos si tu meta es conseguir ganar músculo.
